[...] i umięśnione, wewnętrzne partie - tłuszcz, na ramionach wygląda to podobnie... Od lat próbuję zrzucić wagę, zawsze szło mi to opornie i po jakimś czasie się poddawałam po czym znowu próbowałam ograniczać cukier i węgle i znowu się poddawałam nie widząc efektów - klasyczny przypadek W diecie staram się dostarczać jak najwięcej zdrowych rzeczy, [...]
[...] - można pominąć - sól, pieprz, słodka papryka , ulubione zioła Przygotowanie: 1. Wołowinę obsmażamy w wysokiej patelni , dodajemy cebulę, musztardę , przyprawy po czym zalewamy wodą i dusimy ok. 2 godziny na wolnym ogniu. 2. Po tym czasie do sosu dolewamy mąkę wymieszaną w 0.5 szklanki letniej wody , energicznie mieszając . 3. Podajemy [...]
[...] do 80 kg w ciągu 4,5 miesięcy. Wchodzi jakieś 3kg na miesiąc więc chyba do zrobienia. Zamierzam zmienić nawyki żywieniowe, i poważnie podejście do kwestie ćwieczeń. W czym problem : - pracuje dużo, jakieś 10-12h dziennie, praca wymaga sporego wysiłku psychicznego i sporej dawki koncentracji. Więc niestety ustalenie sztywnej diety (typy [...]
Witam! Dzisiaj byłem na turnieju na Błoniach i skacząc nieszczęśliwie stanąłem. Bardzo mnie bolała noga ale grałem dalej po czym udałem się do domu. Mama zrobila mi okład z kwaśnej wody i zabandażowała ale to nic nie dało. Pojechałem do szpitala i tam noge wsadzili mi do gipsu. Pani doktor wykryla u mnie dolegliwości bólowe w okolicy wiązadła [...]
witam chcialbym sprobowac w koncu tego antka , ale jestem ciekaw jakie dawki bierzecie co na odblok jakie oslonki z czym go polaczyc no i wogole czy warto Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 86 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 43 Obwód talii: szczuply Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego [...]
[...] piescia prubowalem, ale skutki na rekach byly ojojoj -podobno mozna kupic jakies rekawice boxerskie tylko ze nie normalne grube, ale jakies cienkie! nigdy niewidzialem w czym trenuja na worku zawodowcy jakich rekawic powinienem uzywac i ile kosztuja?chodzi mi o lepszy sprzet! pozdrawiam Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj [...]
[...] że zostałem trochę olany tak jakbym chciał wyciągnąć receptę na testosteron. Moje pytanie - czy powinienem szukać pomocy u innego endokrynologa czy rzeczywiście nie ma się czym przejmować? ALT 24 norma 0 - 41 AST 22 norma 0 - 40 Glukoza 95,1 norma 70 - 99 TSH 2,030 [...]
[...] walinę (stosunek 2:1:1) mających wysokie działanie antykataboliczne oraz przywracające zdolności anaboliczne. Dzięki tak unikalnemu połączeniu możesz raz na zawsze zapomnieć czym jest katabolizm. Warto również zwrócić uwagę na to, że regularna suplementacja ANTICAT'em doprowadza do rozbudowy masy mięśniowej, a także znacznej poprawy siły. [...]
[...] hantli siedząc (biceps) 8x15 6. Unoszenie sztangielki stojąc w górę (naramienne) 8x15 Nie ćwiczę nóg, gdyż zmęczone nogi uniemożliwiają wykonanie treningu biegowego o czym poniżej. Brzuch na razie odpusczam, gdyż naciągnąłem sobie jeden mięsień po przygodzie z A6W. Unikam ćwiczeń obciążających kręgosłup, martwego ciągu, wyciskania [...]
[...] - pogromca Helda - jednak wygrywa turniej LW. Także małe usprawiedliwienie dla Marcina jest W pierwszej rundzie dobrze sobie radził w stójce, druga i trzecia to juz to w czym jest najlepszy, czyli zapasy. Na nic czarny pas BJJ Freire sie nie zdał. Chandler dalej niepokonany, niedługo go pewnie zobaczymy w UFC. Zapasy ma świetne, także [...]
[...] wazylem ponad 70 wyciskalem 90 i zaniedbalem sie, przestałem cwiczyc i spadla mi masa jak widac. Prosze o sprawdzenie planu i podpowiedzi dotyczace cwiczenia(co z czym ile przerwy itp.) a także rozwinac i dokladniej opisac trening nog. Oraz wskazac jakies odzywki abym nałapał troszke masy(na tym najbardziej mi zalezy) Oto plan ktory [...]
[...] (mono). Jest to mój 1. cykl, zrobiłem uważam, że duże postępy, które mnie zadowalają, do końca cyklu został mi ponad tydzień, nie planuję ciągnąć dłużej, w związku z czym mam pytanie czy od razu po skończeniu cyklu przejść na dietę redukcyjną i trening, czy odczekać chwilę i poćwiczyć obecnym planem z obecną dietą? Dodam, że nie zależy mi [...]
[...] było wszystko, póki nie zacząłem w piątek zabijać tricepsa... W już barki mi tak dobrze nie idą z zakwaszonym tricepsem, który mnie wtedy strasznie boli. Myślałem co z czym przełożyć, bo chodzi mi o to, żebym się nie "spalał" Więc wymyśliłem: poniedziałek: klata + biceps środa: barki piątek: plecy (tu mam wątpliwości, czy barki będą mogły [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ew. komentarze/zmiany w.w. treningu, także dotyczące kolejności ćwiczeń kolejnych partii jak i samych ćwiczeń... Na powyższym planie mam zamiar "pociągnąć" do końca roku, po czym zwiększyć intensywność ćwiczeń (4 razy tyg. - pn. wt. czw. pt. - kolejność ćwiczeń j.w. z tym, że w pierwszym tyg. w piątek powtórka poniedziałku, kolejny tydzień [...]
[...] do uda ? W pozycji stojącej z rękoma na biodrach wykonujemy wykrok (tułów prosty, uda tworzą kąt prosty z podudziem) ? W leżeniu bokiem unosimy jak najwyżej jedną z nóg, po czym przenosimy ja maksymalnie do przodu Przerwa między kolejnymi ćwiczeniami w serii 40- 60 sekund. Serii wykonujemy 5-6. Powtórzeń w danej serii 19-25. ? W klęku podpartym [...]
[...] 3 serie ćwiczeń które robisz kolejno bez przerwy! Brzuch wykonujesz w superseriach, czyli wykonujesz skłony w leżeniu i po wykonaniu odrazu przechodzisz do skretosklonow, po czym do unoszenia nog w lezeniu - jest to 1 superseria, odpoczywasz 1 minute i wykonujesz kolejna serie. 1 superserie wykonujesz z lekkim zapasem sil, czyli kazde cwiczenie [...]
[...] początku myślałem, że to jest to samo, ale jak się okazała tylko kiszona jest pożądana w diecie, a kwaszona to tani bubel, który często można kupić pod postacią kiszonej. Po czym poznać jaka kapusta będzie dobra? Moja ma bardzo biały kolor, zapach ma dość specyficzny sama w sobie, więc ciężko mi ocenić czy zawiera w sobie ocet itd. W smaku hmm, [...]
[...] nieporozumien a wystarczy podejsc i uzyc zwyklych magicnzych slow "przepraam" "czy moge?" "czy cwiczysz" "czy bedziesz uzywal" "moge sie dolaczyc?". Druga sprawa- Gdy nie cwiczymy SPRZATAMY. ciezary odkaldmay na swoje miejsce, hantle na swoje! III Do czego sluzy partner? Nie nie do gadania o dowcipach, laskach, czy bog wie o czym. [...]
[...] tłuszczy). Na temat obuwia, treningów - ogółem biegania można poczytać na bieganie.pl Na stronie tej znajduje się wiele ciekawych informacji, które na pewno przydadzą się biegaczowi. Jednak przed czym muszę przestrzec, to błędne informacje znajdujące się na forum odnośnie sposobu "odchudzania". Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-09-20 20:10:29
mięśnie są ale jak spalic tłuszcz ?
